Marcos Sacristán, fizyoterapist: "Sırt ağrısını önlemek için hepimiz uzanıp masaj yaptırmayı tercih ediyoruz ama çözüm bu değil."

Sosyal medyada geniş bir kitleye ulaşan fizyoterapist Marcos Sacristán , @fisioterapiatualcance adlı TikTok hesabından doğrudan mesaj gönderdi. Sırt ağrısını önlemenin zor olmadığını ancak birçok kişinin hiçbir şey yapmamayı tercih ettiğini söylüyor. " Biz uzanıp masaj yaptırmayı tercih ediyoruz " diyor, ancak bu da sorunu çözmüyor. Fizyoterapistten çok fazla şey beklendiğine inanıyor, " sanki sihirli bir değneği varmış gibi ." Ve ekliyor: " Hiçbir şey yapmazsanız, acı asla geçmeyecektir ."

Sacristán konuşmasında, para harcamadan sırt ağrısını hafifletebilecek üç basit eyleme dikkat çekiyor. Birincisi, özellikle oturarak çalışıyorsanız her saat hareket etmenizdir . " Vücudunuz sekiz saat boyunca park halinde kalmak için tasarlanmadı " diye uyarıyor. Ayrıca herkesin yapabileceği bir şey olan günde 20 dakika egzersiz yapılmasını öneriyor. Ve son olarak en az yedi saat uyuyun , çünkü gece istirahati kasların iyileşmesi için çok önemlidir.

Para harcamaya veya büyük çaba sarf etmeye gerek yok

Fizyoterapist , esneme hareketlerine büyük paralar harcamanın veya saatler harcamanın gerekli olmadığını söylüyor. “ İki saat uzanmanıza veya 500 avroluk bir sandalye almanıza gerek yok ” diyor. Ona göre anahtar nokta, her gün küçük değişikliklere sürekli olarak katılmaktır . Kendi sağlığınıza önem vermeniz en önemli adımdır. Mesajında, " Sırtınız sizi cezalandırmıyor, yardım istiyor " vurgusu yapılıyor.

Sacristán, yanlış inançları ortadan kaldırmak ve pratik öneriler sunmak için dostça bir üslup kullanıyor. Amacı , iyileşmenin mucizevi tedavilere değil, kişisel tutuma bağlı olduğunu göstermektir. " Ona yardım etmek sadece sana bağlı " diye sonlandırıyor. Fizyoterapist, bu yaklaşımla sırt bakımı için bireysel sorumluluğu teşvik etmeyi amaçlıyor; bunun herkesin erişebileceği ve bir kuruş maliyetinin olmadığı bir şey olduğunu iddia ediyor.